Faut-il souffrir pour réussir en PASS ou en L.AS?
Beaucoup trop d’étudiants croient que plus ils souffrent, plus ils ont de chances de réussir.
Le problème avec cette mentalité ?
Vous culpabilisez après la moindre pause…
Vous vous vantez de passer des heures à bosser sur vos cours…
Vous êtes presque fier de ressembler à un zombie à force de dormir 5-6 heures par nuit…
Le résultat au bout de 3 mois ?
- Vous vous sentez épuisé.
- Vous vous trouvez improductif.
- Vous stressez encore plus avant les examens.
- Et vous vous donnez toutes les chances d’arriver au fond du classement en PASS ou en L.AS.
Un bon conseil ?
Si vous ne voulez pas terminer votre premier semestre en PLS ?
Maîtrisez l’art de déstresser chaque jour qui est fait pour votre année universitaire !
Après avoir accompagné près de 5 000 étudiants qui ont réussi leur première année des études de santé :
Nous partageons avec vous 5 bonnes habitudes pour gérer le stress de vos études en PASS et L.AS.
En bonus ?
Une habitude contre-intuitive pour décompresser sans rien lâcher.
#1 Identifiez vos signaux d’alerte
Vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations :
Vous qui aviez un bon coup de fourchette, vous avez maintenant un appétit de moineau.
Ou vous ne mangez que de la bonne « junk food » avec 5 aliments par jour bien gras, bien salés ou bien sucrés…
Vous dormiez avant comme une jolie marmotte du Mont-Blanc et maintenant vous trouvez vos nuits trop courtes. Vous vous levez tous les matins dans le brouillard…
Tout ça ?
Ce sont des signaux d’alerte :
Vous pouvez choisir de les ignorer.
Ou choisir de les écouter et d’ajuster votre rythme de travail.
L’objectif ?
Continuer à « pédaler » vite et bien sans vous cramer en 3 mois.
#2 Faire une pause, ça s’impose
Une fois par semaine, arrêtez-vous.
Comment ?
Faites autre chose que vos cours de PASS ou L.AS : sport, balade, jouer de la musique, moments entre amis, dessiner ou peindre…
Pourquoi ?
Vous vous autorisez à stopper net ce tourbillon d’activités qui ne laisse place à rien d’autre.
Cette pause vous permettra :
- de prendre le recul nécessaire,
- de vous vider la tête,
- et de retrouver l’énergie de bosser à fond vos cours.
#3 Respirez, expirez…
Là, tout de suite, vous vous sentez submergé par le stress ?
Arrêtez vos activités. Faites une pause d’une à deux minutes :
Respirez et expirez lentement et profondément en gonflant le ventre.
Le fait de vous concentrer sur votre respiration permet de vous déconnecter de l’emballement mental et de retrouver votre calme intérieur
#4 Reprenez le contrôle
Pris dans un tourbillon de pensées et de choses à faire, vous pouvez vous sentir comme comprimé dans un étau.
L’antidote ?
Revenez au réel, à des choses simples.
Regardez :
Concentrez-vous sur ce que vous avez sous les yeux : la pression de vos doigts sur le stylo que vous tenez, le soleil qui filtre par la fenêtre, la chaleur de la tasse à café que vous êtes en train de boire…
Cette habitude est hyper accessible.
Par les sens, vous reprenez possession de vous-même, vous vous ancrez dans le présent et non plus dans une projection angoissante et stressante.
#5 Entretenez vos relations avec les autres
Que vous vous infligiez du stress, du surmenage est une chose… mais ne l’imposez pas aux autres.
Pourquoi ?
Votre entourage est un facteur d’équilibre émotionnel.
Passez des moments de convivialité autour d’un pot partagé avec vos amis, planifiez des instants privilégiés avec votre famille.
En plus de vous faire sortir la tête de l’eau, vous entretiendrez le lien social (ce qui reste très utile pour votre vie étudiante).
BONUS : Comment lâcher prise sans tout lâcher
La vie d’un P1 ?
C’est les montagnes russes au niveau de la motivation et du stress, vous êtes d’accord ?
Soyez réalistes :
Il y aura des jours avec et des jours sans…
Vous n’êtes pas motivé aujourd’hui… Vous avez envie d’envoyer tout balader…
Prenez une heure ou deux pour vous faire du bien. Bossez un peu moins en gardant une base de travail minimum.
En bref ?
Relâchez un peu la bride quand ça ne va pas. Soyez au taquet quand vous êtes au top !
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