🍃 🍂 🍁 C’est l’automne…
La masse de cours déjà accumulés en PASS ou L.AS et la baisse de l’ensoleillement pèsent sur le moral des troupes.
Alors comment y faire face sans se noyer dans le spleen des études ?
Maintenant, imaginez-vous :
- Mieux mémoriser vos cours.
- Survivre à la malbouffe étudiante.
- Réduire votre niveau de stress à la demande.
- Être capable de rester concentré plusieurs heures par jour sans vous retrouver en PLS.
Ce moyen quasi magique pour y parvenir est le sport.
Attention :
Pas le sport extrême, genre triathlon Iron-Man.
C’est plutôt une pratique sportive ou une activité physique qui vous fait du bien.
Pourquoi le sport est indispensable à la réussite de vos études ?
« Le mouvement active toutes les cellules du cerveau » et « il réveille le cerveau », affirme John Ratey, professeur agrégé de psychiatrie à la Harvard Medical School[i].
Et comme vous utilisez votre cerveau à 200% pour dans les études de santé… ce p’tit boost naturel lui fera du bien.
Encore mieux ?
Ce chercheur estime que l’activité physique a un autre effet bénéfique : il dope votre motivation.
En bref :
L’activité physique permet de stimuler plus de vaisseaux sanguins dans votre cerveau. Plus de sang signifie plus d’oxygène, plus de sucres, plus d’éléments vitaux dont ont besoins vos neurones, vous êtes d’accord ?
Et contre le stress ?
L’exercice physique est le plus puissant outil pour optimiser vos fonctions cérébrales.
Le fait de réoxygéner votre cerveau permet de le détendre. Et un cerveau détendu est un cerveau qui apprend mieux, plus vite, plus facilement.
[i] https://www.nytimes.com/2017/03/21/well/family/why-kids-shouldnt-sit-still-in-class.html
Comment faire du sport votre allié en PASS et L.AS ?
Laissez-nous deviner…
Pour vous sport rime avec torture, perte de temps, ennuis grave…
La bonne nouvelle ?
Vous n’êtes pas obligé d’aller trois fois par semaine à la salle de sport ou à la piscine. Une séance hebdo d’une heure est suffisante.
Plus facile ?
Le Ministère de la Santé recommande au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour pour les adultes et au moins l’équivalent d’une heure pour les adolescents et les enfants.
Toutes les occasions de bouger sont bonnes à prendre : monter ou descendre par les escaliers, vous balader en vélo ou à pied.
Quand ?
1 heure de sport par semaine ne vous fera pas perdre des places aux examens, ni ne vous fatiguera davantage.
En résumé :
Les études des santé MMOPK sont souvent comparées à un marathon, une course de fond, pas un sprint éclair.
Votre objectif ?
Pratiquer chaque semaine une activité physique ou sportive qui vous fait du bien à la tête et au corps.
Restez donc régulier. Prévoyez un plan B pour « bouger » s’il pleut des cordes dehors.
Faites du sport, c’est bon pour le moral… et vos résultats !
C’est l’activité idéale pour…
- Eloigner les idées noires et les petits soucis quotidiens.
- Décompresser vite et bien.
- Favoriser votre confiance et votre estime en vous.
- Réussir vos études de santé !
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